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健康快讯:如何消除失眠心理阴影

文章来源:南京脑康中医医院神经内科     咨询电话:170-5125-9120    

南京脑康中医医院

推荐神经内科专家在线坐诊

应锐平 主任

简介:脑康首席神经内科专家 精神科学术带头人 先后在北京海军总医院、上海411医院等精神专科医院从医和教学40余年,治愈精神疾病患者数万例,荣立三等功三次。在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界...[详细]

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  失眠治疗并不难,只要大家选对了方法。专家指出:失眠并不是什么大病,首先要摆脱心理的恐惧感。很多人容易出现这样的情况,越是睡不着,就越想着怎么睡着,然后心里就有阴影。要想治愈失眠,必须知道,如何消除失眠心理阴影?下边看看专家是怎么介绍的吧!

  一、如果你晚上没睡好,第二天早晨不要迟起床,同时第二天晚上不要早晨床,要坚持自己的睡眠习惯,白天不要睡午觉,否则会影响晚上睡眠。

  二、饮食要平衡,不要偏食,多吃色胺酸含量高的食品,如全脂奶粉、花生、水果等,加上适当的体育活动,你会睡得更好。

  三、维持良好的睡眠和生活习惯,不暴饮暴食,不酗酒,维持大便通畅。临睡前不喝水,更不喝茶。但如果临睡前能喝杯,并用热水泡脚15分钟,可使你睡得更香更甜。

  通过上文对“如何消除失眠心理阴影”的讲解,专家温馨提示各位患者,在接受医生治疗的同时,要保持良好的心态,家人要时刻关注患者的病情发展情况。良好的心态和家人的照顾对患者来说也是同等重要的。在线咨询我们的专家,您会了解到更多关于该疾病的内容。


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